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篮网球比分网:吃甜點未必能消除疲勞,看看營養師是怎么做的?

文章來源:養老信息網 作者:王煜安 發布日期:2017-12-08 07:10:28
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网球比分为什么是15 www.efwbk.com.cn 現代生活中的人們生活、工作節奏越來越快,各方面的壓力隨之而來,無論是老年人還是年輕人,此時大多數都處于亞健康狀態,身體經常感覺到渾身酸痛、情緒異常等,這是由于身體沒有得到足夠水分、鋅元素的攝入不足等,使身體疲勞的罪魁禍首。

下午三點左右特別容易犯困,這時很多人都嘗試來一些甜點比如巧克力、花生糖等,想借此提提神,結果卻發現這不只讓你更沒精神,反而開始昏昏欲睡,即使喝了咖啡,沒多久又有疲憊感,導致你越補越沒精神!

營養師表示針對許多人吃甜食消除壓力,需要提醒的是其實甜點會越吃越累,如果想要提振精神應該采取其他替代措施。

那么當我們沒精神犯困時不吃甜食,怎么才能消除疲勞呢?今天養老信息網小編與中老年朋友分享營養師推薦的幾個好方法:

一、嘴饞時可改吃蛋白質

吃了甜食以后,此時體內的血糖快速升高,會開始感覺到疲累。為了降低血糖,身體大量泌胰島素,使血糖一口氣降下來,反而更難專注。工作一半疲累時,建議可吃含有蛋白質的食物,像是蛋、豆干等,藉此提供大腦運作所需的營養。

二、少吃肉五谷雜糧

研究人員表示,五谷雜糧含有大量的鎂元素,能夠降低神經肌肉的緊張,減輕痛經的癥狀。而且,五谷雜糧還含有維生素B和維生素E,有助于消除疲勞和抑郁,所以如果想要避免在下午嘴饞想吃東西,最好吃些能夠維持體力的食物像是米飯、大豆類的食物。

三、用熱水泡腳,緩解疲勞

腳底含有大量的人體經絡,通過熱水泡腳,能夠促進血液循環,能夠起到緩解疲勞的作用。

四、工作時少喝咖啡

工作時喝咖啡是許多人醒腦的方式,咖啡因雖然有極速讓人精神好的功用,但同時也有利尿特性,會帶走身體里的水份,導致血流堵塞。一旦如此,人又會開始想睡覺,因此咖啡的作用并不能持久。像是麥茶、杜仲茶含有咖啡因等也有這種特性,因此還是喝水最健康。

五、深呼吸,緩解壓力

感覺疲勞的時候,做做深呼吸有助于緩解壓力。坐直身體,鼻孔吸氣,吸氣4秒,屏住呼吸3秒,呼氣1秒。該動作可以反復進行,持續10分鐘。

溫馨提醒:

人體有三分之二是由水構成的,而想要正常運作也必須有水才行,此外喝水不僅是補充水分,更能促進新陳代謝、將體內毒素排出體外,因此建議你隨時在桌上準備一杯水,提醒自己多喝水,一旦毒素排掉了,精神自然也會變比較好!

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天津市網友 發表于 2017-12-08 10:35
1樓
之前一直認為困了吃掉甜點能提神,原來不靠譜呀
天津市網友的個人圖像
天津市網友回復天津市網友:2019-12-15 21:01回復此評論回復
我也是這么想的
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